不少男性講到床事大戰時，除了持久度和長度外，最在意的就是勃起的「硬度和時間」，勃起是男人們幾乎每天都會有的正常反應，但偏偏有的人到了重要時刻，卻臨陣縮槍，原因是什麼呢？難道自己得到男性最害怕的「陽痿」了嗎？先別著急，讓我們從勃起的原因、影響因素、勃起功能障礙以及提升勃起能力的方法來一一解析，甚至還會教大家了解自己的「勃起硬度分級」，看完這篇文章，相信你會更懂目前槍枝的保養狀況，走上性福的健康人生。
什麼造成男性勃起？淺談勃起的生理機制及影響因素
男性幾乎都有過勃起的經驗，但有時候也沒什麼壞壞的思想，卻不自覺的產生勃起的反應，原因是什麼呢？首先，我們需要了解陰莖勃起的主因由3個機制構成：神經反應、血管反應以及海綿體反應。
勃起，其實就是一種「靜脈阻塞」的狀態，當副交感神經受到刺激時，會促使血液組織的動脈擴張，並且讓海綿體裡的平滑肌放鬆，這時候血液就會流到陰莖的海綿體，加上陰莖周邊的肌肉同時壓迫陰莖的靜脈，而形成血液阻塞和充血的現象，這就是所謂的「勃起」。
那麼，除了性刺激和物理刺激外，還有哪些原因會引起男性勃起呢？其中一個常見的就是「晨勃」（夜間陰莖勃起 Nocturnal penile tumescencea），原因是睡眠時的快速動眼期（REM）而造成睪固酮的濃度上升，進而刺激神經產生反應，但由於熟睡的時候不易察覺，通常只有在早上的時候才比較容易發現，因此才會有晨勃的俗稱。
為什麼會出現勃起功能障礙？勃起障礙的常見原因
不少男性步入中年，都會深怕自己會有所謂的性功能問題，像是陽痿、早洩等，那麼什麼叫做「勃起功能障礙（ED）」，簡單來說，就是沒辦法達到勃起，或無法維持勃起。而造成勃起障礙的主要原因，可以歸類為以下3種。
勃起障礙原因1：心理因素影響｜焦慮、壓力與自信心
勃起功能障礙，其實在心理因素層面扮演著極為重要的角色。許多男性可能面臨工作上的壓力、感情的焦慮或在經歷一段時間的性事問題後產生心理壓力，而自信心的不足往往會成為惡性循環的根源，進而影響勃起的能力。
勃起障礙原因2：生理因素影響｜血液循環、賀爾蒙變化
再來第2種勃起障礙的原因，則有可能是生理疾病的問題，大致上可以分成3類，血管性、神經性以及內分泌性，血管性像是高血壓、高血脂等造成血液不容易流入陰莖達到充血的硬度，又或是神經損傷導致神經訊號無法順利傳達，內分泌性則像是男性荷爾蒙低下症，也會造成勃起障礙。
勃起障礙原因3：生活習慣影響｜飲食、運動、睡眠
最後1樣可能的勃起障礙原因，則是生活習慣的不規律，像是抽菸、熬夜、過度飲酒、幾乎不運動所造成的肥胖，進而影響到睪固酮分泌過少等等，同樣都有可能會是造成勃起功能障礙的原因之一。
如何判斷是否有勃起障礙？勃起硬度分級表輕鬆辨識
既然知道勃起障礙的原因，那要怎麼判斷自己是否有勃起障礙呢？其實醫學界有2個判斷勃起障礙的方法，首先就是透過「國際勃起功能分級量表（Erection Hardness Score, EHS）」來檢測，可分為以下4個硬度指標。
- 第1級蒟蒻（重度勃起功能障礙）：勃起後硬度像蒟蒻，膨脹卻沒有硬度
- 第2級剝皮香蕉（中度勃起功能障礙）：勃起後硬度像剝皮香蕉，雖有硬度但無法順利進行性行為
- 第3級帶皮香蕉（輕度勃起功能障礙）：勃起後硬度像帶皮香蕉，可進入但硬度不足
- 第4級小黃瓜（理想硬度）：勃起後硬度像小黃瓜，可順利進行性行為，硬度堅挺
另外一種方式則是透過「男性勃起功能量表檢測（IIEF-5）」來做調查，依照總分來判斷是否有勃起功能障礙，並分別使用以下5個量表問題，由1到5分自己來做評分。
- 您如何評價能夠達到並維持勃起的信心程度？
0為毫無把握，5為信心程度高
- 當您受到刺激而勃起時，硬度足夠插入陰道的頻率？
0為從來沒有，5為幾乎每次都有足夠的硬度
- 性交中，您插入陰道後能維持勃起的頻率？
0為從來沒有，5為幾乎每次都能維持
- 性交中，您勃起到完成行房有多困難？
0為從來沒有，5為容易行房
- 當您嘗試性交時，您能滿意的頻率是？
0為從來沒有，5是極為滿意
※若為5～7分為嚴重勃起功能障礙、8～11分為中度勃起功能障礙、12～21分為輕度勃起功能障礙、22～25分則無勃起功能障礙。
如何提升勃起硬度及持久度？3種日常方法可嘗試
如果發現自己有輕微的勃起障礙，又或是想要日常進行保養的話，其實從平常的生活中可以試試看以下這3點，來提升勃起時的硬度及持久度，當然嚴重者還是建議直接洽詢醫生進行治療，才能有效根除勃起障礙的問題。
改善勃起方法1：透過日常飲食與規律運動
就像我們上面所提到影響勃起機制的原因，主要在於神經反應及血管組織，而日常生活中的運動，就能有效促進全身的血液循環，且運動還能夠讓睪固酮激素上升，神經反應也就更加靈敏；另外也可以吃一些富含鋅的食物，像是牡蠣、牛肉羊肉，又或是富含Omega-3的魚類、具抗氧化效果的綠葉蔬菜等，都是不錯的日常飲食控制法。
改善勃起方法2：減少壓力以提升勃起表現
若是心因性的勃起障礙，減少壓力及焦慮就會是提升性功能表現的關鍵。像是最常見的冥想搭配有氧運動，不僅可以做到情緒管理，當運動後，前額葉和海馬迴也會有鎮靜杏仁核的效果，就會讓人們的焦慮感受降低，除此之外，多出門走走放鬆、去看心理諮商破除心理陰影或制約，也都是不錯的方式之一。
改善勃起方法3：凱格爾運動鍛鍊盆底肌
人們常聽到的凱格爾運動，不只適合女性鍛鍊，對於改善男性的勃起功能障礙也有不錯的效果，原因在於凱格爾運動能夠訓練男性尾骨到恥骨的骨盆底肌群，改善恥骨陰莖海綿體，維持充血時的硬度，每天只要做4～5次，就可以有效改善勃起障礙的問題。
善用3種情趣用品，幫助改善勃起硬度
除了上面3種改善方法，其實若是輕微的勃起問題或心因性導致的勃起困難的話，使用情趣用品或許也是一種不錯的嘗試方法，不少用品可以在床戰時適當改善勃起功能，還能達到增添情趣的效果，以下為大家介紹3種針對勃起功能有幫助的情趣用品，一起來看看吧。
1.助勃陰莖環：讓床戰時更加硬挺
說到維持硬度的情趣用品，助勃陰莖環是市面上常見的選擇之一，使用方法類似於套保險套，將陰莖環套入在最根部的位置，並且要記得在稍微勃起、未完全勃起時就要套上，透過陰莖環的緊縮方式來抑制血液回流的速度，維持更好的勃起品質，建議可以選擇非金屬材質，另外也要記得最長不可使用超過30分鐘。
AYCE｜猛男陰莖入珠環 外部套環
立即購買 : 助勃陰莖環
2.震動環：不僅持久、更加刺激
另一種作用原理和助勃陰莖環相同，但玩法更進階的情趣用品，是「震動環」，和一般陰莖環不同的地方在於可以遙控震動、雙人共振等等功能，使用上更加刺激、情趣功能也滿點，加上還具備原本的延時鎖精功能，可以說是更進階的情趣用品選擇。
EROCOME｜伊珞 天箭座 SAGITTA RC 延時鎖精 遙控震動環
立即購買 : 震動環
3.陰莖鍛鍊器：降低敏感度、增加持久度
除了環狀類型抑制血液回流的情趣用品，其實陰莖鍛鍊器也是不錯的情趣用品，透過真空吸引給予壓力的方式，鍛鍊海綿體肌肉、幫助平滑肌舒張，同時恢復神經敏感及血流順暢，除了能增加硬度以外，也可能帶來變粗、持久力更強的效果，因此也是不少男性青睞的情趣用品之一喔。
Venus｜安娜10段 變頻雙馬達脈衝 陰莖鍛鍊自慰器
立即購買 : 陰莖鍛鍊器
重振雄風必備！5款床戰熱銷情趣用品推薦
害怕在提槍上陣時卻變成軟屌男嗎？挑選合適的情趣用品，不只可以讓男士們重振雄風、勃起硬度更持久，還能為雙方的感情加分、增添更多刺激的情趣；以下我們精選出5款男士們必備的情趣用品，快來看看有沒有自己合適的商品吧。
AK｜Young系列 Original Power 元力二代
- 享受新鮮的刺激，初學者友好
- 內置記憶海綿設計，自動回彈包裹GG
- 真人體溫加熱，給你更真實的性愛感受
- 雙馬達高頻振動，動力更強勁
- 超長伸縮軌道，享受從頭到根部的刺激
立即購買 : 電動伸縮震動飛機杯
MyToys｜德國 MyShot 巨砲攝淫師 賞鳥協會 伸縮分段式
- 獨特雙段式設計可容納各種巨炮Size
- 可以作為飛機杯使用，還是一個陰莖鍛煉器
- 潮玩相機造型，自帶隱形基因
- 具有伸縮、旋轉、震動功能，快感加倍
- 軟糯親膚內膽材質，體感舒適
立即購買 : 隱藏式相機飛機杯
延伸閱讀：