相信「腎虛」已經不是一個陌生的詞語，不過坊間對腎虛可能還存在不少迷思中醫概念的「腎」是一整套系統的功能，當中可包括生長、生殖功能、水液代謝、內分泌等，因此腎虛影響的不只是性功能亦不是只會發生在男士身上現在就推薦補腎運動給大家參考看看。
1.踢毽子
有助加速新陳代謝促進血液循環充盈腎氣，時間在15分鐘內感到冒汗即可。
2.十指梳頭
如果年紀輕輕就生白髮，可能與壓力和腎精不足有關按摩頭皮對腎臟健康有好處用十指梳頭有補腎益氣之效梳理後，可用十指指腹均勻按摩髮根力度應輕柔切忌用力過猛。
3.踮腳尖
經常踮腳尖可以通常足少陰腎經，有保腎經、益腎氣、固腎中陰陽的功效。
動作很簡單自然站立，雙腳分開。慢慢抬起腳跟，同時深呼吸。
抬起腳跟後保持姿勢不變，堅持一會兒後吐氣將腳跟猛然落下剛開始練習的時候，落下腳跟時可以放慢一點。
4.仰臥起坐
大部分人都知道仰臥起坐能夠鍛鍊腹部肌肉訓練腹肌，其實堅持做仰臥起坐運動也能起到養腎護腎的作用，能夠更好補腎氣提高腎臟功能男性可以每天堅持做100個仰臥起坐。
5.打太極拳
屬緩和的有氧運動通過腰部的緩慢運動，來增加其氣血循環藉此幫助補充腎氣但請留意太極拳應根據自身情況控制時間不宜過量以免造成反作用。
6.跑步
屬簡單易行的有氧運動，經常跑步能改善全身血液循環加速新陳代謝在補充腎臟足夠血液之餘，達到強腎壯陽的效果。
7.深蹲
練習深蹲可鍛練腰部和腿部力量，並加快腎臟周圍的血液循環強壯腎臟功能此外深蹲亦能加快下半身的血液循環促進腎臟過濾速度，同時藉由尿液把體內需代謝的廢物和毒素排出體外。
8.端正坐好
正確的坐姿為抬頭、挺胸、收腹，然後來回慢慢地轉動身體，這樣有助改善全身的血液循環達到補腎、益腎的功效特別指腰部活動藉此補充腎臟所需的精氣。