壯陽是男人養生常見的壹個話題，那麽男人要如何壯陽呢？壯陽吃哪些食物好呢？下面就來了解說明男人壯陽的方法及補腎食材。
1.黑芝麻
黑芝麻，味甘，性平。歸肝、腎經，能補益精血、潤燥滑腸，《神農本草經》說：「主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓」，強調黑芝麻的補益效果是烏黑秀髮不可或缺的角色。
現代藥理研究中黑芝麻能降血糖、降膽固醇也能延緩衰老其所具備足夠的脂肪則能潤燥滑腸。
2.黑棗
大棗的性味甘溫，歸脾胃經，功效為補中益氣、養血安神、緩和藥性而黑棗的色黑入腎，在補脾胃的基礎上帶有補益腎精從營養觀點來看黑棗含有維生素 C、蛋白質、鈣、鐵、膳食纖維、果膠等，能促進腸蠕動。
3.海帶
海帶是常出現在餐桌上的食材，除了口感豐富外如果做為中藥也是能入肝腎的藥材，海帶，性味鹹、寒，歸於肝、腎經，有清痰軟堅、利水消腫、清熱的效果但海帶性寒胃寒者不宜多食且甲狀腺亢進者也要謹慎控制。
4.紫菜
紫菜性味甘咸寒具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。
5.山藥
山藥中含有大量的營養物質，它作爲具有補腎作用的藥食兩用品它不僅可以補腎山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯不僅孕前有用孕後更可以用來養胎。
6.黑米
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效是抗衰美容防病強身的滋補佳品，經常食用黑米對慢性病人康復期病人及幼兒有較好的滋補作用，由於黑米不易煮爛應先浸泡一夜再煮因此腎虛應多食黑米飯消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。
7.大蒜
大蒜壯陽的效果民間廣為流傳，中醫以為大蒜有溫補之效是陽性的葯食同源食物，又能夠促進血液健康改進血液循環所以對改進勃起功用也是有利的，因此能夠增強性能力而科研人員經過對提子和小白鼠的試驗發現，大蒜可影響雄性激素排泄並能添加精子數量這也能夠證明大蒜的確具有壯陽的功用。
8.韭菜
韭菜又稱「起陽草」，味甘辛性溫有補腎助陽、溫中開胃、止汗固澀等功效現代藥理學研究發現韭菜含有揮發性的硫化丙烯，其辛辣味具有促進食慾的效果民間常用韭菜治療身體虛弱、反胃、盜汗、產後血暈等症因其具有溫中行氣、散瘀解毒的功效，若能多吃韭菜可助益肝腎、補陽氣也可為身體帶來精力。