中醫認爲腎是人的先天之本，是負責收藏人體賴以爲生的精氣並把它供應到其他的臟腑此外，中醫理解的腎既負責人體的生殖、泌尿等功能、又主腰膝，因此一旦出現腎氣不足的情況，就很容易出現腰膝痠軟、怕冷、易累、小便不利或頻密、水腫、氣喘、生殖功能障礙（例如陽萎、絕經等）、月經失調等症狀。
現在就為大家說明補腎食物有那些大家參考看看吧!
1.黑芝麻
滋補肝腎、潤腸通便、強筋骨，黑芝麻當中有豐富的維生素E，具有延緩衰老的作用。
2.黑胡椒
溫脾補腎、溫中止痛，於菜餚中加入適量黑胡椒除可有助祛除腥味外，亦有助增進食欲、解油膩、幫助消化的作用。
3.海參
補腎益精、滋陰養血，壯陽抗衰老和調整血壓、血脂等。
4.桑葚
補肝益腎、養血明目桑椹中含有各種營養及維生素有助於抗癌、消化、保護大腦、防止血管硬化。
5.龍眼肉
桂圓俗稱龍眼肉，具有滋補強體、補心安神、養血壯陽，益脾開胃潤膚美容的功效特別適合婦女產後、體質虛弱的人調補。
6.栗子
栗子含有多種維生素及礦物質，有助養胃健脾壯腰補腎活血止血的功能。
7.紫米
紫米中的膳食纖維含量十分豐富，膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，有助預防冠狀動脈硬化引起的心髒病有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。
8.黑木耳
有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效，現在研究表明黑木耳膠體具有較強吸附力能夠清潔腸胃，還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效，黑木耳是一種可溶性膳食纖維能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓降低血小板數量。